چهار قدم تا کاهش اضطراب

يک بررسي جديد نشان مي‌دهد کودکان خستگي و افسردگي والدين‌شان را احساس مي‌کنند و از آن رنج مي‌برند. محققان انجمن روان‌پزشکي آمريکا پس از گفت‌وگو با 2 هزار کودک پي بردند آنها اضطراب، نگراني و عدم توجه والدين را درک مي‌کنند و غمگين، مضطرب و سرشار از احساس شکست و سرخوردگي رشد مي‌کنند و مبتلا به سردرد و معده‌درد مي‌شوند.اين در حالي است که 70 درصد از والدين تصور مي‌کنند اضطراب آنها تاثير ناچيزي بر فرزندان‌شان دارد.محققان با توجه به وجود مشکلات اقتصادي و فشارهايي که والدين تحمل مي‌کنند 4 روش براي کاهش و مديريت اضطراب پيشنهاد کرده‌اند.

پذيرش اضطراب و نگراني: هرگز تاثير مخرب فشارهاي رواني و اضطراب را بر کودکان دست‌کم نگيريد. «سواسچلن بارگنن» روزنامه‌نويس روزنامه وال استريت ژورنال گفت: واقعا شگفت‌آور است زماني که احساس مي‌کردم کار خوبي دارم و مي‌توانم از فرزندم حمايت کنم او متوجه اضطراب و نگرني‌ام شده بود.

نگاه به خود: هنگامي که مضطرب هستيد بايد مراقب عکس‌العمل‌هايتان باشيد چون فرزند شما عکس‌العمل‌هاي منفي را جذب مي‌کند. اضطراب واگيردار است. اگر مدت‌ها بنشينيد و روال زندگي‌تان را تغيير ندهيد فرزندان‌تان در معرض ابتلا به افسردگي، ديابت و بيماري قلبي قرار خواهند گرفت.

آموزش کودک: شما الگوي فرزندتان هستيد. براي کاهش اضطراب ورزش کنيد، جايي براي نشستن انتخاب کنيد و آرام دم و بازدم کنيد. پزشکان اطفال معتقدند اين‌گونه کارها به کودک نشان مي‌دهد چگونه با اضطراب مقابله کند.

بازي با کودک: دکتر استوارت بروان، روان‌پزشک انستيتو سرگرمي کودکان در کاليفرنيا گفت: بهترين روش براي کاهش اضطراب و شادي کودکان بازي است. بازي را که شما و فرزندتان دوست داريد انتخاب -به جز تماشاي تلويزيون و بازي‌هاي کامپيوتري- برنامه‌ريزي و بازي کنيد تا روح و روان خود و کودکتان شاد شود.

منبع: http://www.salamatiran.com